Cos’è lo Yoga
Lo Yoga è una delle più antiche discipline indiane. Si tratta di una combinazione di movimenti e concentrazione interiore che mira ad agire su tutti gli aspetti della persona, da quello fisico a quello mentale, con una grande attenzione sulle emozioni. La parola “Yoga”, che significa “unità”, deriva dalla parola sanscrita “Yui”, cioè “unire”. Il filosofo e maestro spirituale Swami Sivananda descrive lo Yoga come: “Integrazione e armonia tra pensiero, parola e azione. O integrazione tra testa, cuore e mani.” Le persone decidono di dedicarsi allo Yoga per i motivi più diversi. Possiamo dire però che il suo scopo principale è quello di ritrovare e imparare a preservare il proprio benessere generale, imparando a sviluppare la consapevolezza, e concentrandosi sul momento presente. Praticando le posizioni e gli esercizi di respirazione, la mente diventa via via più chiara, e i pensieri che prima ci affollavano disordinatamente la testa acquisiscono una nuova nitidezza. Inoltre, tutti coloro che praticano lo Yoga raccontano di avere più energia nella loro vita quotidiana. Durante le lezioni di Hatha Yoga sperimenterai:
SHANTI PATH
Il mantra di pace e serenità che apre la lezione. Una lezione di Yoga che si apre con dei mantra, aiuta a riconnettersi alle vibrazioni universali. È importante sapere che il suono OM, differentemente da quanto alcuni pensano, non è collegato a nessuna religione, ma è un suono che, quando viene pronunciato, permette alle vibrazioni di passare attraverso il corpo.
ASANA
Le posizioni del corpo proprie della pratica Yoga si chiamano Asana. La pratica dell’apprendimento delle posizioni dà beneficio sia al corpo che alla mente. Inoltre, imparare a mantenere le posizioni Yoga rende i muscoli, i legamenti e la articolazioni più flessibili, migliora la postura, allevia i dolori alla colonna vertebrale. Ma non solo, perché ad essere stimolati sono anche la circolazione sanguigna, le naturali funzioni fisiologiche, il metabolismo e la vitalità corporea.
PRANAYAMA
Oltre alle posizioni Asana, è importante conoscere le tecniche di respirazione: i Pranayama. Le tecniche di respirazione fanno sì che il fisico accumuli e utilizzi al meglio il prana, ossia la propria energia vitale. Attraverso specifiche pratiche di Pranayama, si educa il respiro, migliorando la capacità polmonare e rendendo la respirazione quieta, fluida e omogenea. In questo modo è possibile, inoltre, rilassare la mente e combattere lo stress. Il beneficio è a trecentosessanta gradi: emozionale, mentale e fisico, perché gradualmente corpo e mente recuperano la loro affinità.
YOGA NIDRA
Infine, il rilassamento. Il momento di rilassamento finale è una parte essenziale della sessione di Yoga, che permette al fisico di assorbire i benefici delle posizioni eseguite durante la lezione, ma anche alla mente di beneficiare dello stato di appagamento che si crea con la pratica e il rilassamento. Uno stato di sonno apparente che, una volta risvegliati, dona la sensazione che tutto sia tornato al suo posto, rendendo leggere anche le giornate più difficili.
Lezioni
Le lezioni sono aperte a tutti, sia ai neofiti alle prime armi che vogliono imparare lo Yoga da zero, sia a chi pratica già Yoga. La sessione completa prevede: - una breve fase di apertura (Shanti Path) - riscaldamento (Pawanmuktasana) - posture del corpo (asana) - breve rilassamento (Shawasana) - pratiche di respirazione (pranayama) - rilassamento finale (yoga nidra)
Yoga in azienda
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Corso collettivo 1 lezione a settimana
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Spazio Lila
Spazio Lila è un ambiente aperto a discipline corporee e ad attività creative che potenziano l’aspetto del benessere, della centratura, della consapevolezza e della creatività personale.
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